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85kgから75kgまでへらしたんやが

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1: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:48:24.90 ID:wd0eIyMZp0303
あと6kg減らしたいんよ、何すればええんや

1日おきに
チンニング
インクラインスミス
サイドレイズ
リバースクランチ&クランチ
気向いたら脚やる
ぐらい

食事制限はして、4日にいっぺんは普通に食う

ちな171cm





17: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:55:39.32 ID:K0iswBfB00303
>>1
何もかもが間違ってる

31: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 08:05:47.66 ID:wd0eIyMZp0303
>>17
全否定ニキの意見も貴重だから教えてくれ

38: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 08:10:32.21 ID:K0iswBfB00303
>>31
やだよワイだって自分で調べて実践して失敗繰り返して今の体があるんや なんもしないゴミに教えてやる義理はない

2: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:49:24.64 ID:c8Ix+CHAM0303
スプリントダッシュ一日2時間やってみ
一ヶ月で4キロは落ちる

3: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:49:34.46 ID:9ODcy+7qa0303
そのまま続けたら良いじゃん

4: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:49:38.05 ID:YNYN3HVO00303
ワイ90近くから落として今70やね

19: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:57:13.39 ID:wd0eIyMZp0303
>>4
なにしたん?

22: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 08:00:20.98 ID:YNYN3HVO00303
>>19
ウォーキング片道3kmして
ステーキ食って同じ道帰る
これだけ

26: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 08:02:31.59 ID:wd0eIyMZp0303
>>22
タンパク質取って、きつすぎない有酸素か
ダイエットの王道だなあ、やっぱ有酸素かHIITか

5: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:50:04.62 ID:wZt79UzIp0303
なんで筋トレなんアホなん?
有酸素運動しろよ

6: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:50:32.53 ID:YNYN3HVO00303
食事制限なしやな
ステーキいっぱい食ったのと
ウォーキング多めにした

7: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:51:07.18 ID:yDoypnde00303
ランニングや

8: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:51:32.68 ID:FIN3NlKL00303
そのまま続けりゃ落ちるやろ

9: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:52:20.99 ID:Ee+v161ta0303
完璧やん

10: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:52:31.69 ID:LDKmW5CWp0303
インクラインスミスってスミスでインクラインベンチしてるってことか?

11: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:53:15.46 ID:Ee+v161ta0303
っていうかそのガタイで懸垂できるって既にムキムキマッチョメンやろ

12: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:53:17.67 ID:EzNDe7rqM0303
何すればいいか簡単や焦るな

18: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:56:49.22 ID:wd0eIyMZp0303
>>12
それダイエットで一番大事やたしかに

13: 名無しさん@恐縮です 2021/03/03(水) 07:54:20.40 ID:4xlVem4ha0303
筋肉量増えてるんやから75くらいでええで

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