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オートミール食べようぜ PART20

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一般ニュース


1: 名無しさん@恐縮です 2020/10/01(木) 10:18:39.83 ID:NsCSxBwf0
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ PART19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596578807/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured





4: 名無しさん@恐縮です 2020/10/01(木) 13:28:44.27 ID:DN/AHXQna
>>1乙
テンプレに次スレ立てる指定ないのか

2: 名無しさん@恐縮です 2020/10/01(木) 10:19:54.21 ID:NsCSxBwf0
※過去スレ

オートミール食べようぜ PART18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592923758/
オートミール食べようぜ PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
オートミール食べようぜ PART16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586942188/
オートミール食べようぜ PART15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1582773221/l50
オートミール食べようぜ PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50
オートミール食べようぜ PART12(実質13)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
オートミール食べようぜ PART12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
オートミール食べようぜ PART11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/

3: 名無しさん@恐縮です 2020/10/01(木) 10:20:44.48 ID:NsCSxBwf0
◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

5: 名無しさん@恐縮です 2020/10/01(木) 18:52:04.14 ID:1pOto2IDM
あげ

6: 名無しさん@恐縮です 2020/10/01(木) 19:09:37.02 ID:FnspyPHh
前スレで食事後に眠気に襲われていた者だが
おすすめ通り難消化性デキストリンを食前30分前に投入したら
嘘みたいに眠気が無くなった
食事後もこんなにシャキっと力がみなぎるのはずいぶん久しぶりだ
まだ3日目だし季節的なものもあるかもしれないが続けてみる

7: 名無しさん@恐縮です 2020/10/01(木) 20:26:54.58 ID:yjxl4u/p0
>>6
きのことかおくらを食べても同じ効果だよ

8: 名無しさん@恐縮です 2020/10/02(金) 04:51:03.57 ID:A5q9tNWa0
きんにくんのパワースープにオートミール入れたら最高じゃないか

10: 名無しさん@恐縮です 2020/10/02(金) 10:08:54.77 ID:6LEPBONsp
>>8
買ってみるわ

9: 名無しさん@恐縮です 2020/10/02(金) 07:59:36.59 ID:z0oYmBpO0
日食って高いだけあって美味しかったんだね
安いからって上級者買ってみたけど…食べ続ければ慣れるかしら

11: 名無しさん@恐縮です 2020/10/02(金) 19:08:39.43 ID:niZVNI1y0
オートミール初でレンチンしたら吹きこぼれるんだけど、
30gに水150mlは多すぎる?
米感覚で食べたいです。
ちなみに業務スーパーのカナダ産

13: 名無しさん@恐縮です 2020/10/02(金) 19:10:58.95 ID:E9xRLMOOd
>>11
もっと深い器でやれば良い
あと、水分はオートミールが浸る程度でやってみたら
それで固ければお湯足す

12: 名無しさん@恐縮です 2020/10/02(金) 19:10:23.83 ID:ZwauEhoqM
水は45から50にして500wで1分でやってみて

14: 名無しさん@恐縮です 2020/10/02(金) 19:12:17.18 ID:E9xRLMOOd
業務スーパーカナダ産のは1分じゃ短いと思う

15: 名無しさん@恐縮です 2020/10/02(金) 19:51:36.79 ID:niZVNI1y0
水切り少なくしてやってみます。
味付けは最後?最初から入れますか?

16: 名無しさん@恐縮です 2020/10/02(金) 20:56:50.92 ID:EWsmLbLI0
150で吹きこぼれる皿って平皿なのか?
小鉢なら吹きこぼれるのか?

17: 名無しさん@恐縮です 2020/10/02(金) 21:01:12.53 ID:EWsmLbLI0
業務のか 自分は30g150ml深めの皿500w2分30 味付けはあと
でお粥状態だね

18: 名無しさん@恐縮です 2020/10/02(金) 21:24:25.22 ID:87nN+WX40
ラップや蓋してるのでは?

19: 名無しさん@恐縮です 2020/10/02(金) 21:38:22.03 ID:A5q9tNWa0
50gだと水100mlで600W1分半でいけると思う

20: 名無しさん@恐縮です 2020/10/02(金) 22:30:30.65 ID:niZVNI1y0
蓋はしてないです。
シリコンスチーマーでやってます

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この記事へのコメント

名無し隊員さん
2020年11月29日 10:15
レシピらしいものもないこんなもんよくまとめに載せたな