40歳を過ぎたオジサンは、1日3分のプランク（フロントブリッジ）と禁酒だけで一年以内に激ヤセするのでオススメ pic.twitter.com/Zb79GkqKYN

— Naoto Nakai (@NuCode) January 1, 2020

小学生の頃からろくに運動しなかった僕が40歳をすぎて初めて筋肉がついて（超絶痩せた）のがプランクだったので、もうオススメです。アブなんちゃらとかやりまくったけど大事なのは一日3分のプランク

— Naoto Nakai (@NuCode) January 1, 2020

これ、1分キープと30秒休憩を3セット！フロントブリッジのイラスト（男性）｜いらすとや https://t.co/1rgMZJOWN6

— Naoto Nakai (@NuCode) January 1, 2020

これがプランクと禁酒の力だ pic.twitter.com/fLGmDtEtmv

— Naoto Nakai (@NuCode) January 1, 2020

プランク継続のコツは、毎日継続できなくても自分を許すこと。週に4、5回でもやらないよりマシ。あと飲酒を再開したら太ってきたので、禁酒とプランクの組み合わせが良さげ

— Naoto Nakai (@NuCode) January 2, 2020

プランクをした時に、プランク3分、のようにツイートしておくと成果がわかりやすい。あとでツイート検索してニヤニヤできる。プランクは運動とか全くしてこなかった不摂生なオッサンほど劇的な効果がある。
ちなみに僕は飲酒を再開してからダメダメなので、今年は頑張りたい。

— Naoto Nakai (@NuCode) January 2, 2020

40歳を過ぎた…と書きましたが48歳です…

— Naoto Nakai (@NuCode) January 2, 2020

@MaabouIroEro 今でも1分 x 3回ですね。ツライときには分割してます、合計3分…

— Naoto Nakai(@NuCode)Thu Jan 02 03:07:00 +0000 2020

　

@battamon_black 輪郭引き締まるだけで、めっちゃイケメンでは？

— ユータ(絵のお仕事募集中)(@137shi)Thu Jan 02 04:33:57 +0000 2020

@battamon_black ヒゲの生え方同じじゃない？

— オタ弁さん(@otalawyer)Thu Jan 02 04:34:13 +0000 2020

@kuromailserver これや

— ミル❤️未経験エンジニアを救う会/div会メンバー(@mil_tanke)Thu Jan 02 05:06:52 +0000 2020

よくみたら3分ておれが挫折したやつやん

— ぺろこまる🐈モテ巡(確)(@Perokolovescoke)Thu Jan 02 05:57:29 +0000 2020

@ryocchi0510 左側俺かと思ったｗ

— 力の2号(@JAkaruku)Thu Jan 02 06:27:07 +0000 2020

@co_develop 飲んでるやないかい！

— お嬢と執事(@okekenai)Thu Jan 02 09:10:10 +0000 2020

@NuronukoSenpai 言おうとしたことの模範解答が元ツイートのリプ欄にありました。

— じぇんきゅー麻倉ガチ恋㌠(@Zen_q)Thu Jan 02 09:18:50 +0000 2020

@co_develop 本気で同一人物かと思いましたw

— 池袋/板橋の会計事務所タクシス・伊藤篤史(@taxis_ikebukuro)Thu Jan 02 09:34:03 +0000 2020

@dqPL953VzA サングラス取ってからの話。

— ☃️Snow flower🌷(@Snow1000825)Thu Jan 02 09:52:55 +0000 2020

@magical_micchie でも、おじさん…

— やむ(Yum) a.k.a. TK Yummy(@yumTK)Thu Jan 02 09:53:00 +0000 2020

@WqfW6qsu0e5WopV なるほど痩せてどこかで潜伏していると

— 大吟醸たれ口(@OyuBIMcyfNto8ke)Thu Jan 02 10:43:04 +0000 2020

@nasukun_hayo 俺もやる！

— いじろ。(@tak_ijiro13)Thu Jan 02 10:43:46 +0000 2020

@sasapon1022 がんばれー！いいことしかないぞー！(笑)

— おむ監督⊿りきゅ→む(@omu_prfm)Thu Jan 02 10:55:11 +0000 2020

駄目だ十秒も持たなかった(；´Д｀)。←駄目過ぎる

— しずの(@onsoku_punch)Thu Jan 02 11:47:20 +0000 2020

@Zetsuei96 禁酒が無理すぎる……

— おろしそば(@oroshisoba_)Thu Jan 02 12:07:03 +0000 2020

@kohshin1977 お、瀬戸弘司さんがやってたプランク。

特に太ってないけど、腰痛めやすいからやってみようかな

— プロ個人開発🙈あたか(@atagon)Thu Jan 02 12:35:25 +0000 2020

@kuromailserver 凄いにゃ

— 渋谷ねこぷぅ@ほげほげ(@kaipu1224)Thu Jan 02 12:41:58 +0000 2020

禁酒の部分見落としてた。

阿部寛なれへん。。。 twitter.com/NuCode/status/…

— 夏(@Rubbersukiyanen)Thu Jan 02 12:43:37 +0000 2020

← Before　After →

違い過ぎ。After、かっけー。 twitter.com/NuCode/status/…

— Kanade Akiyoshi(@KanadeAkiyoshi)Thu Jan 02 12:39:53 +0000 2020