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【緊急】腹筋割りたいんやが毎日ちょっとの時間で続けられる筋肉痛がそんなに辛くない方法教えてくれwww

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話題
fukkin_roller_man

1: 2019/05/01(水) 17:32:21.49 ID:U+KDQ0bNa0501
今日から始めたいんや









2: 2019/05/01(水) 17:32:46.83 ID:U+KDQ0bNa0501
1ヶ月くらいでへこませてもう1ヶ月で割る感じで

3: 2019/05/01(水) 17:32:53.05 ID:U+KDQ0bNa0501
教えてくれ

4: 2019/05/01(水) 17:33:16.12 ID:U+KDQ0bNa0501
辛いと続けられんのや

15: 2019/05/01(水) 17:36:40.26 ID:InCVBCBr00501
クリロナのやつ買いな

18: 2019/05/01(水) 17:37:00.54 ID:U+KDQ0bNa0501
>>15 
口ぶんぶんやるやつ?

22: 2019/05/01(水) 17:38:07.02 ID:InCVBCBr00501
>>18 
シックスなんとかってやつ 
腹筋に貼る奴

25: 2019/05/01(水) 17:38:36.30 ID:U+KDQ0bNa0501
>>22 
高い

20: 2019/05/01(水) 17:37:58.93 ID:FDKXIIjN00501
筋肉痛になっても負荷を与え続ける以外ない 
できなきゃヒョロガリのまま死ね

24: 2019/05/01(水) 17:38:22.59 ID:U+KDQ0bNa0501
>>20 
いやだって

33: 2019/05/01(水) 17:40:32.28 ID:FDKXIIjN00501
>>24 
寝返り打つだけで目が覚めるくらいの腹筋痛が発生してもトレーニングを継続 
そっから負荷を上げ続けて1年でようやくうっすら割れる 

腹筋はそうやって作るもんなんだよ

35: 2019/05/01(水) 17:41:36.02 ID:U+KDQ0bNa0501
>>33 
嘘つけ 
もっと簡単なはずだ

23: 2019/05/01(水) 17:38:19.56 ID:rAtdfb9500501
腹筋ローラーでええんやないかな 
知らんけど

26: 2019/05/01(水) 17:38:56.04 ID:U+KDQ0bNa0501
>>23 
今日から買えんしな

27: 2019/05/01(水) 17:39:29.95 ID:KgAnuJvb00501
なにワイの助言スルーしてんねん

31: 2019/05/01(水) 17:40:08.64 ID:6MbLElwh00501
10分シャドーボクシング2セット

32: 2019/05/01(水) 17:40:29.27 ID:U+KDQ0bNa0501
>>31 
辛い

37: 2019/05/01(水) 17:42:25.00 ID:Hl56c9Ftd0501
西川貴教が腹に力入れて息吐くだけで割れるって言ってたぞ

38: 2019/05/01(水) 17:42:39.38 ID:gtFGE1iD00501
割りたいだけなら痩せれば割れるよ

39: 2019/05/01(水) 17:43:10.23 ID:U+KDQ0bNa0501
>>38 
ワイ運動全くせんから多分割れとらん 
一度痩せたけど

40: 2019/05/01(水) 17:43:49.79 ID:U+KDQ0bNa0501
具体的に何やったらええか教えて

41: 2019/05/01(水) 17:44:10.66 ID:U+KDQ0bNa0501
ワイは毎日仕事してるからね 
それも考慮して

42: 2019/05/01(水) 17:44:39.38 ID:gtFGE1iD00501
腹筋は皆割れてるよ 

割れてないやつなんかいないからイッチも痩せれば確実に割れる 

腹筋が見える体脂肪率は男性なら10%前後や 頑張れ

46: 2019/05/01(水) 17:45:20.69 ID:U+KDQ0bNa0501
>>42 
でも55kgまで痩せたときでも腹はぽっこり出てたで

48: 2019/05/01(水) 17:46:15.26 ID:gtFGE1iD00501
>>46 
それはインナーマッスル足りなすぎて内臓が正しい場所に収まってないからや 

インナーマッスル 筋トレでググれ

51: 2019/05/01(水) 17:46:41.90 ID:U+KDQ0bNa0501
>>48 
多分そうやと思う 
インナーマッスルはどうしたらええんや

50: 2019/05/01(水) 17:46:27.82 ID:13eViiHl00501
>>42 
痩せて浮き出るんじゃなくて盛り上がらせたいんだよ

43: 2019/05/01(水) 17:44:48.62 ID:U+KDQ0bNa0501
そんな暇な時間があるわけでもないで 
そんな中できる筋トレ方法や

44: 2019/05/01(水) 17:44:53.83 ID:fctRPiLL00501
イッチは体の前に心を正した方がええな

45: 2019/05/01(水) 17:45:20.11 ID:oYBHN5UI00501
断食

47: 2019/05/01(水) 17:45:59.83 ID:h2HaIlAG00501
何もやらんより少しでもやる方がいい 
一日10回3セットから初めて、無理なく回数増やしてけばええよ

49: 2019/05/01(水) 17:46:21.87 ID:U+KDQ0bNa0501
>>47 
わかった 
普通の腹筋でええかな

52: 2019/05/01(水) 17:46:55.87 ID:13eViiHl00501
>>49 
ローラー買えよ 
普通の腹筋じゃ時間効率悪すぎる

55: 2019/05/01(水) 17:47:57.35 ID:U+KDQ0bNa0501
>>52 
ローラー買うかあ

60: 2019/05/01(水) 17:48:54.36 ID:1pf5WqMY00501
>>55 
お前みたいな奴に腹筋ローラーなんて続かんと思うけど 
自分が一番分かっとるやろ

65: 2019/05/01(水) 17:49:37.54 ID:13eViiHl00501
>>60 
膝コロでええし続くやろ 
むしろ腹筋のほうが続かんわ

68: 2019/05/01(水) 17:50:17.12 ID:1pf5WqMY00501
>>65 
イッチのレス見たら無理やろ

71: 2019/05/01(水) 17:51:05.11 ID:13eViiHl00501
>>68 
まあウダウダ34レスもしてる奴はローラーも普通のも何一つ続かんかもな

67: 2019/05/01(水) 17:49:50.33 ID:U+KDQ0bNa0501
>>60 
確かにな 
普通の腹筋にしとくか

53: 2019/05/01(水) 17:47:28.11 ID:h2HaIlAG00501
>>49 
何でもええよ 
なんかフォームとか効率とか栄養とか気にしだしたらキリないしつづかんからな 

継続が一番大切やで

54: 2019/05/01(水) 17:47:36.21 ID:U3yMxqfh00501
飯食わない

56: 2019/05/01(水) 17:48:26.18 ID:0MObr67Qd0501
腹筋ローラー慣れると立ちコロ毎日やってても効果感じないで

57: 2019/05/01(水) 17:48:31.99 ID:U+KDQ0bNa0501
プロテインは飲むべき?

58: 2019/05/01(水) 17:48:34.53 ID:WmHGnzP2p0501
腹筋と腕立てやってりゃ大丈夫 

無駄に知識つけて効率だとかウンチク語るより 
毎日欠かさず続けることの方が大事や

61: 2019/05/01(水) 17:49:13.45 ID:U+KDQ0bNa0501
>>58 
腕立てする必要あるん?

59: 2019/05/01(水) 17:48:38.27 ID:S2nQ7lbya0501
ワオは電球の紐殴りまくってたら割れた

62: 2019/05/01(水) 17:49:21.51 ID:U3yMxqfh00501
道具から入るやつは続かないわな

63: 2019/05/01(水) 17:49:22.06 ID:xQbT6nWmM0501
腹に脂肪ついてるなら 
腹筋だけいじめても腹へこまないよ

64: 2019/05/01(水) 17:49:23.32 ID:UpWasgta00501
上段だけ割れて下は全然なんだがどうすりゃええんや

66: 2019/05/01(水) 17:49:48.03 ID:w+CQ6nMq00501
ワイの編み出した腹筋ローラーダッシュええぞ 
腹筋ローラーを雑巾がけのノリで走るんや 
通勤時にやれば時間も取られない

69: 2019/05/01(水) 17:50:27.01 ID:fctRPiLL00501
イッチキモいな 
心の醜さが出てますよ

73: 2019/05/01(水) 17:51:08.01 ID:mfGlnM8i00501
むしろ筋肉痛はご褒美やろ 
無理ならガリガリにやせるだけ

75: 2019/05/01(水) 17:52:10.02 ID:U+KDQ0bNa0501
>>73 
筋肉痛が辛くて今まで断念してきたんや

76: 2019/05/01(水) 17:52:31.73 ID:BG+pQ7l300501
腹筋って言うほど辛い筋肉痛になるか?

77: 2019/05/01(水) 17:52:45.20 ID:U+KDQ0bNa0501
>>76 
腹がモヤモヤ痛むやろが

79: 2019/05/01(水) 17:54:09.86 ID:U+KDQ0bNa0501
最短はやっぱりローラー? 
amazonで買おうかな

80: 2019/05/01(水) 17:54:57.14 ID:13eViiHl00501
ローラーなんて1000円あれば買えるし使わなくなってもどうでもいい


 

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1556699541/






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    この記事へのコメント

    名無し隊員さん
    2019年05月03日 13:14
    1か月でへこませての時点で無理
    そもそもへこませる脂肪があるならそれを落とす必要があるから腹筋だけじゃ無理
    名無し隊員さん
    2019年05月03日 13:44
    そんな夢のような方法あるなら世の中の男みんなマッチョだっつうの
    名無し隊員さん
    2019年05月03日 14:03
    サンドバッグ打ち3分
    インターバル3分
    これを一日5セットで一ヶ月続ければ肉も削げ落ちて割れてくるで
    名無し隊員さん
    2019年05月03日 14:05
    がっつり割りたいなら糖質制限もしないと無理だろ
    名無し隊員さん
    2019年05月03日 14:28
    仮にそんな方法があったとしてもこの>>1じゃ三日で飽きるな
    名無し隊員さん
    2019年05月03日 14:32
    こういうバカほんと嫌い
    名無し隊員さん
    2019年05月03日 14:56
    腹に力入れて凹ませた状態で腹筋10回
    それでいい
    名無し隊員さん
    2019年05月03日 15:21
    薬に頼っちまえよ。甲状腺ホルモンとクレンとステ。飯の量変えずに、筋肉落とさず寧ろ増えながら痩せられるぞ。但し、寿命は確実に縮む。また、代謝上がりまくって腹は減るが、流石にそれは我慢しろよ。
    名無し隊員さん
    2019年05月03日 15:51
    ※8
    まだステロイドを打つだけで筋肉つく魔法の薬だと思ってるバカが居るのか…
    名無し隊員さん
    2019年05月03日 18:24
    マジックで描けばいい
    名無し隊員さん
    2019年05月03日 22:34
    食事制限で脂肪落として腹筋ローラーとか懸垂バーで腹筋使えば割れるよ