日照時間の短い冬は、「冬季うつ」になりやすい。前回までは、それに打ち克つため、睡眠のリズムを乱さないことの大切さを説いてきた。
加えて、食事の工夫も大きな効果を生む。

古賀理事長おススメのひと品は、なんとビジネスパーソンには身近なランチメニューの「牛丼」だ。牛肉に含まれるアラキドン酸は、
脂の成分の一種（不飽和脂肪酸）で、脳にも多く存在する。体内でも作られるが、その量は少ないため、食べ物で得ることが必要という。

過去に古賀理事長が行ったアラキドン酸を１カ月摂取させた研究では、なんと脳が７歳も若返ったとの結果が出た。

「アラキドン酸は、卵にも含まれるため、牛丼に卵を加えると、さらによいと思います。食べ過ぎないように、並盛りで卵をつけ、
栄養バランスを考えてサラダも食べましょう」

元気のない日は、ランチで牛丼を食べるとして、朝食に向いているのは１本のバナナだ。バナナは、食物繊維を多く含み、
ビタミンやミネラルなどの成分も豊富。朝食にバナナを食べると、食後血糖値の上昇も緩やかで腸内環境も整えるなど、
健康に役立つことから「朝バナナ」を勧める医師は少なくない。

朝バナナに昼牛丼で乗り切ろう

どうでもいいが牛丼の参考画像が汚

食べたいときに食べたいものを食べることが一番いい

魚食え
特にアジはトリプトファンの量が食べ物の中で一番含まれている
今日も近所の川でアジが大漁だったわ
刺身でよし焼いてよし揚げてよしの三拍子しかもタダ
もうここ1ヶ月はお世話になりっぱなしだわ
運動にもなるしマジでコスパ最強で最高の贅沢

カーテンを開けろ！

なんとタイムリーなスレ。鬱病薬を3ヶ月分、春まで飲む分を貰いに行こうと思っていた。春になったら薬は要らなくなる。次の冬にまた貰いに行く。毎年それの繰り返し

アラキドン酸はむしろ過剰摂取が問題になってるみたいなんだが

朝からバナナか（ﾎﾞﾛﾝ

冬季うつ病対策は強い光と運動
外出るの寒いしエアロバイクがいい

鰻を食べるとハッピーになれるよ！

もう20年くらい朝食バナナだわ
朝から米とかパンとか喉通らない

朝から雪かきしなきゃいけないからバナナじゃ体冷えて心もとないんだよな

ビタミンD最強説

夜9時頃部屋暗くして筋トレ！

鬱にはこれが効く！←ダイエットのBBA並に飛びつくよなおまえら

デブったらますます鬱になるんじゃ？

バナナ飽きるやん

栄養バランスにサラダと言うやつは信用できない

冬の間に激太りして衣替えの時焦ることになりそうだな・・・

今断薬症状出ててつら～

昼に出かけて牛丼食えるならうつじゃねぇな

夜バナナにしろって聞いたんやけど

なんだよ冬季鬱って春季夏季秋季もあんのかよ

何でも鬱にするよな　完全に甘え

日が昇る前に出勤して、日が落ちた後も仕事しろ
鬱になってる暇などないぞ

すきやきの時は生卵食べるけど牛丼だとつけないな
似たようなもんだとは思うが

朝は味噌汁だけだなぁ
あればデザートにミカン

バナナは嫌いじゃないけど歯にこびりつく感じが嫌だ
冬の朝は暖かい汁物がいい

冬はやたら腹減るし気分も落ち込みがちになるし禄なこと無いんだよな