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2017年12月09日

【冬季うつの対処法】朝はバナナを食え 昼は牛丼+卵だ ←旨そうに食いよるwwwwwww

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コメント
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1: 2017/12/07(木) 16:54:03.60 ID:BRh/L4B20 
日照時間の短い冬は、「冬季うつ」になりやすい。前回までは、それに打ち克つため、睡眠のリズムを乱さないことの大切さを説いてきた。
加えて、食事の工夫も大きな効果を生む。

古賀理事長おススメのひと品は、なんとビジネスパーソンには身近なランチメニューの「牛丼」だ。牛肉に含まれるアラキドン酸は、
脂の成分の一種(不飽和脂肪酸)で、脳にも多く存在する。体内でも作られるが、その量は少ないため、食べ物で得ることが必要という。

過去に古賀理事長が行ったアラキドン酸を1カ月摂取させた研究では、なんと脳が7歳も若返ったとの結果が出た。

「アラキドン酸は、卵にも含まれるため、牛丼に卵を加えると、さらによいと思います。食べ過ぎないように、並盛りで卵をつけ、
栄養バランスを考えてサラダも食べましょう」

元気のない日は、ランチで牛丼を食べるとして、朝食に向いているのは1本のバナナだ。バナナは、食物繊維を多く含み、
ビタミンやミネラルなどの成分も豊富。朝食にバナナを食べると、食後血糖値の上昇も緩やかで腸内環境も整えるなど、
健康に役立つことから「朝バナナ」を勧める医師は少なくない。

朝バナナに昼牛丼で乗り切ろう
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24: 2017/12/07(木) 17:31:06.38 ID:o7tPHoT90
>>22
サムネでチラ見だったがよく見たらわろた
オェー…

6: 2017/12/07(木) 16:56:16.60 ID:oKEvv9x80
どうでもいいが牛丼の参考画像が汚

10: 2017/12/07(木) 16:58:51.75 ID:5pSRaGsq0
食べたいときに食べたいものを食べることが一番いい

12: 2017/12/07(木) 16:59:21.80 ID:f25LHZR70
>>10
それデブになるよ
ソースオレ

14: 2017/12/07(木) 17:01:37.72 ID:PX6MYmOd0
>>12
間違いないな…

51: 2017/12/07(木) 19:23:30.41 ID:3zqicctU0
>>14
優しいなぁ

13: 2017/12/07(木) 17:00:15.33 ID:TvIePB5Q0
魚食え
特にアジはトリプトファンの量が食べ物の中で一番含まれている
今日も近所の川でアジが大漁だったわ
刺身でよし焼いてよし揚げてよしの三拍子しかもタダ
もうここ1ヶ月はお世話になりっぱなしだわ
運動にもなるしマジでコスパ最強で最高の贅沢
no title

26: 2017/12/07(木) 17:34:21.26 ID:yakMbW77O
>>13
ええのう
そんな暮らししたいわ

33: 2017/12/07(木) 17:48:14.24 ID:tuoCAGPt0
>>13
釣れるか?

40: 2017/12/07(木) 18:27:50.60 ID:5EZG+dJ90
>>13
またお前かw

15: 2017/12/07(木) 17:06:25.94 ID:QyF5vIKQ0
カーテンを開けろ!

16: 2017/12/07(木) 17:09:07.39 ID:7f4lWE+s0
なんとタイムリーなスレ。鬱病薬を3ヶ月分、春まで飲む分を貰いに行こうと思っていた。春になったら薬は要らなくなる。次の冬にまた貰いに行く。毎年それの繰り返し

18: 2017/12/07(木) 17:15:04.62 ID:ZHv0sa3e0
>>16
3カ月分もくれるの?
何度も行かなくていいのはいいね

17: 2017/12/07(木) 17:15:03.81 ID:GfR79Yly0
アラキドン酸はむしろ過剰摂取が問題になってるみたいなんだが

19: 2017/12/07(木) 17:20:16.69 ID:uwkFIbNK0
朝からバナナか(ボロン

20: 2017/12/07(木) 17:20:57.86 ID:GfR79Yly0
冬季うつ病対策は強い光と運動
外出るの寒いしエアロバイクがいい

21: 2017/12/07(木) 17:21:10.08 ID:tDhsszw60
鰻を食べるとハッピーになれるよ!

23: 2017/12/07(木) 17:29:13.79 ID:gaipNZT10
もう20年くらい朝食バナナだわ
朝から米とかパンとか喉通らない

27: 2017/12/07(木) 17:34:57.20 ID:ZHv0sa3e0
朝から雪かきしなきゃいけないからバナナじゃ体冷えて心もとないんだよな

29: 2017/12/07(木) 17:41:40.47 ID:3eRvg5860
>>27
レンチン

32: 2017/12/07(木) 17:46:07.34 ID:5pSRaGsq0
>>27
天気予報においても食べ物においてもなんでもかんでも東北地方は蚊帳の外
攘夷してもいいよもう

37: 2017/12/07(木) 18:16:58.75 ID:Hy0fP58t0
>>27
トースターで皮が真っ黒になるまで焼くと意外とイケる

28: 2017/12/07(木) 17:40:12.94 ID:yakMbW77O
ビタミンD最強説

31: 2017/12/07(木) 17:43:42.98 ID:HBjK3hWy0
夜9時頃部屋暗くして筋トレ!

35: 2017/12/07(木) 18:13:54.89 ID:ek/pAmXy0
鬱にはこれが効く!←ダイエットのBBA並に飛びつくよなおまえら

36: 2017/12/07(木) 18:16:43.93 ID:Jn0BC/fS0
デブったらますます鬱になるんじゃ?

38: 2017/12/07(木) 18:20:31.88 ID:FJBVj87u0
バナナ飽きるやん

43: 2017/12/07(木) 18:52:57.35 ID:GAZeXg7/0
栄養バランスにサラダと言うやつは信用できない

44: 2017/12/07(木) 19:04:08.38 ID:Z3vOIhHK0
冬の間に激太りして衣替えの時焦ることになりそうだな・・・

45: 2017/12/07(木) 19:06:27.40 ID:bguSOV5U0
今断薬症状出ててつら~

46: 2017/12/07(木) 19:11:52.80 ID:3MtIiRr90
昼に出かけて牛丼食えるならうつじゃねぇな

48: 2017/12/07(木) 19:12:32.19 ID:1H62Fl9B0
夜バナナにしろって聞いたんやけど

52: 2017/12/07(木) 19:27:03.46 ID:TWJqB7n+0
なんだよ冬季鬱って春季夏季秋季もあんのかよ

54: 2017/12/07(木) 19:28:47.86 ID:niyTXpKS0
何でも鬱にするよな 完全に甘え

55: 2017/12/07(木) 19:34:42.71 ID:vjuRWcAq0
日が昇る前に出勤して、日が落ちた後も仕事しろ
鬱になってる暇などないぞ

56: 2017/12/07(木) 19:35:44.23 ID:5Pxiek3W0
すきやきの時は生卵食べるけど牛丼だとつけないな
似たようなもんだとは思うが

57: 2017/12/07(木) 19:50:17.53 ID:igzemKky0
朝は味噌汁だけだなぁ
あればデザートにミカン

60: 2017/12/07(木) 21:12:51.82 ID:QYMflMKW0
バナナは嫌いじゃないけど歯にこびりつく感じが嫌だ
冬の朝は暖かい汁物がいい

62: 2017/12/07(木) 21:30:27.79 ID:vmsNNg+k0
冬はやたら腹減るし気分も落ち込みがちになるし禄なこと無いんだよな


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コメント一覧

1. 名無し隊員さん  2017年12月09日 15:05
バナナは夜食♪
2. 名無し隊員さん  2017年12月09日 16:46
あのアジ食えって書いてあるけど参考画像に一匹もアジが写って無いですよ。

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