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2017年05月19日

ストレスを今すぐ減らせる7つの方法がこちら!!

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コメント
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1: 2017/05/18(木) 16:19:54.76 ID:CAP_USER9
「あなたがいつも疲れている理由は何なのか?」などサイエンス関係のわかりやすいアニメーションムービーを公開するAsapSCIENCEが、今度は「今すぐにストレスを減らせる7つの方法」を公開しています。

動画 https://youtu.be/lDecu0ME1Zo



1:笑う
頭や体をリラックスさせるには「笑うこと」が最もいい方法だと言われていますが、笑うことはストレス発散にも有効です
笑うと人が酸素を取り入れる量が増え、多幸感をもたらすと言われている神経伝達物質のエンドルフィンの放出量も多くなります。

過去の研究では、コメディ映画が始まるのを待っているだけでβエンドルフィンのレベルが27%増加し、血中のストレスホルモンのレベルが下がるという調査結果が示されています。
また、楽しい映画を見た後は、唾液に含まれるストレスホルモン・クロモグラニンAのレベルが下がったことも報告されました。

2:いちゃつく
キスをするなど他人と親密な時間を過ごすことも、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げ、幸福ホルモンと呼ばれるオキシトシンのレベルを増加させます。
オキシトシンが増えることで、満ち足りた気分になり、誰かとつながっている感覚や、安心感を得られるそうです。
6週間にわたってパートナーに定期的にキスをした人は、血中のコレステロールレベルが下がったという研究内容も報告されています。

3:ガムをかむ
「1日2回ガムをかむ」という行為を2週間続けると、「よりよく生きている」という感覚が増すことも研究から判明しています。
また、ストレスを増やすようなタスクを被験者に課した状態で、一方の被験者にはガムをかんでもらい、もう一方の被験者はガムをかまない、という実験を行ったところ、ガムをかんでいた被験者の唾液に含まれるコルチゾールレベルが下がったという研究内容も発表されています。
これは、ガムの成分に関係なく、「繰り返しかむ」という行為が大脳を活性化させるため。

4:自然に触れる
日本では1982年に、当時の林野庁などによって森林浴が提唱されました。
短時間であっても森林を訪れることにおよってコルチゾールのレベルを下げ、心拍数や血圧を下げることも可能とのこと。
入院患者であっても自然が見える状態だと、白い壁しか見えない患者に比べて、痛みへの耐性がついたり、回復スピードが早まったりするそうです。

5:儀式を行う
紅茶やキャンドルを用意して「自分がリラックスする状態」を作り出す儀式的な行為は、脳をスローダウンさせ、「よりよく生きる」という感覚にいい影響を与えます。
情動反応の処理と記憶において重要な役割を果たす扁桃体は嗅覚と直接的に関係しているので、アップルパイなど幸福な子ども時代を連想させる香りは、当時の記憶を蘇らせ、いい気分にしてくれます。

6:音楽を聴く
音楽にもストレスを減らす効果があり、歌詞が入っておらず1分間に60~80ビートを刻む音楽は、手術後の患者などのストレスを減らすことがわかっています。

7:ペットを飼う
そして、ペットを飼うこともストレスには有効。
ペットを飼っている人は不安レベルをチェックするテストの点数が低くなります。
また、フレンドリーな犬と一緒にいる人のコルチゾールレベルは下がり、オキシトシンのレベルが上がるとのことです。

http://gigazine.net/news/20170515-reduce-your-stress/

>>1
子供時代の幸福な香りがアップルパイなのか、おしゃれさんやな。
自分は大人になってからしか食べたことないわ。

53: 2017/05/18(木) 16:33:21.75 ID:JIj29ATC0
>>50
それマックの三角のやつやろ?

58: 2017/05/18(木) 16:34:34.29 ID:z9Gc0FhM0
>>1
笑いながら森でガムを噛みながら、飼い犬とイチャイチャしながら儀式の為の歌を大声で歌えばいいんだな?

よし!やってみる!

124: 2017/05/18(木) 17:08:33.31 ID:B58v184S0
>>1
読んでいてものすごくバカにされている気がしてめちゃくちゃ頭にきてティッシュの箱をめちゃくちゃにぶっ壊してバラバラにぶちまけてやったらスッキリした

ありがとう

127: 2017/05/18(木) 17:10:38.66 ID:AeAOsAPS0
>>124
お前か
no title

135: 2017/05/18(木) 17:13:51.39 ID:kiOcRg2XO
>>127
こんな悪魔が大ブームなんだから世も末だよね(´・ω・`)

5: 2017/05/18(木) 16:21:16.25 ID:kIDYBgf80
儀式で台無しだろ

142: 2017/05/18(木) 17:19:52.28 ID:l/dF8Sdq0
>>5
儀式って割りと精神に影響をあたえるんだぞ

8: 2017/05/18(木) 16:21:20.19 ID:0IUV/ofP0
儀式!?

9: 2017/05/18(木) 16:21:38.32 ID:NdFh/R+40
逆にストレス溜めそうな事柄がちらほら・・・

11: 2017/05/18(木) 16:22:03.50 ID:AAQxSVuZ0
自分で自分を抱きしめればストレス解消

13: 2017/05/18(木) 16:22:25.54 ID:e2EfIINW0
なるほど、儀式なら仕方ない

14: 2017/05/18(木) 16:22:35.56 ID:/1fIS9yp0
何をしてもストレス解消できないたすけて

25: 2017/05/18(木) 16:26:18.95 ID:d9Oo8R0j0
>>14
現代社会におけるストレスのほぼ全てが「対人関係」由来のものと言われている
つまり引きこもれ!

41: 2017/05/18(木) 16:29:58.34 ID:m/S/Jb5G0
>>25
日本からパワハラやマウンティングがいなくなれば平和には過ごせると思う

15: 2017/05/18(木) 16:22:37.72 ID:6qT9dFj+0
タバコを吸う

16: 2017/05/18(木) 16:22:41.54 ID:E8+fw1yi0
ペット飼ってるけど、たまに奴らがストレスになる場合はどうすれば
もちろん癒される時もあるが

19: 2017/05/18(木) 16:24:14.07 ID:V5acyWKu0
瞑想いいよ
調べてやってみ
思った以上に効果ある

20: 2017/05/18(木) 16:24:57.74 ID:Xx7R1dbJ0
儀式…
ルーティングと言えばまだ格好がつくものを…

21: 2017/05/18(木) 16:25:31.52 ID:/1fIS9yp0
つかいろいろ試して、その直後は良いんだが一瞬でストレスたまるわ。どうなってんだ

23: 2017/05/18(木) 16:25:39.96 ID:Lfy0NjYB0
いちゃつける相手が居ないの


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コメント一覧

1. 名無し隊員さん  2017年05月19日 18:28
アフィカス糞転載サイト見るのやめるだけでおk
2. 名無し隊員さん  2017年05月19日 19:24
儀式はおかしいって考えたけど禅や瞑想も一種の儀式みたいなものと考えたら不自然ではないかな?
3. 名無し隊員さん  2017年05月19日 19:27
「私ストレス全然無いんだ~」と言うヤツは他人にストレス与えてるヤツ
4. 名無し隊員さん  2017年05月19日 23:34
儀式って言うから怪しくなる
5. 名無しさん   2017年05月20日 17:58
マリワナを吸うだな。

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