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2016年02月15日

ダイエットには向いてない 糖質が多い炭水化物トップ10

11
コメント
02428000140

1: クロイツラス(東日本)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:30:25.65 ID:CIxBTqUM0.net BE:837857943-PLT(12931) ポイント特典
■10位:そば・茹でただけ(41.2g)
まず、ズルズルっと食べたいそばが10位にランクイン。
炭水化物量は少なくありませんが、消化がよく、ポリフェノールが含まれているため、健康的な炭水化物といわれています。

■9位:うどん・茹でただけ(41.6g)
温かくしても冷たくしてもおいしいうどん。
同じ重量のご飯と比較した際、うどんは水分を多く含むため、カロリーは低め。ただその分、うどんは量をたくさん食べてしまうので、あまり差はありません。

■8位:そうめん・茹でただけ(49.8g)
夏によく食べるそうめんは、サラっとしていて簡単に300gほど食べられてしまい、糖質アップしやすい食品のひとつです。

■7位:パスタ・茹でただけ(53.8g)
パスタソースを使ったり、自分なりのアレンジを楽しんだりと手軽につくれるパスタ。自作するときは、パスタ具材に海苔や野菜を多めにすることで、
糖質の吸収を穏やかにします。

■6位:素焼きそば(54.75g)
料理が面倒な日も簡単に作れて、野菜も摂れる焼きそばですが、高カロリーといえるため、ダイエット中に食べすぎるのは注意したい食品です。

■5位:素ラーメン(55.8g)
醤油や味噌といった定番から、坦々麺やサンマーメン、つけ麺などいろんな種類があるラーメン。なかでもつけ麺は、麺の量が1.5~2倍ほどになるので、
その分糖質も増えるので調理の際は注意が必要です。

■4位:白米(73.6g)
日本人の主食である白米が4位にランクイン。混ぜご飯や炊き込みご飯にして米の量を減らすと、糖質が少なくなります。

■3位:コーンフレーク(81.2g)
朝食として食べることが多いコーンフレーク。200gでは81.2gと高めですが、実際には、1人前の分量は40gで糖質は17gほど。

■2位:食パン(88.8g)
朝の食卓に欠かせない食パンは、ホームベーカリーを使って自宅で作る人も多いですよね。ライ麦パンや胚芽パンなどにすると、
糖質の吸収を穏やかにすることができます。焼いても糖質は変わりません。

■1位:餅(99g)
1位は、お正月にたくさん食べるお餅。お雑煮が定番ですが、きなこをまぶしたり、醤油につけたりと、いろいろとアレンジして食べることが多いもの。

http://suzie-news.jp/archives/15381

>>1
糖質ダイエットのような似非科学にすがるデブは一生食わなくてOK

11: アンクルホールド(兵庫県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:50:37.66 ID:iqMJI8m/0.net
ランキングが軒並み炭水化物の代名詞的食材なんだが
>>4
ダイエットには糖質を人並み以下にする必要があるのは当然

13: ジャンピングエルボーアタック(茸)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:52:10.37 ID:zRpsWCmS0.net
>>11
糖質ダイエット信者に言わせれば糖質はゼロにするらしいぞw

25: アンクルホールド(兵庫県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:59:02.19 ID:iqMJI8m/0.net
>>13
まあ主食の類を食べなくても糖質は摂れるが
腎負担とか食費とかが心配

147: ニールキック(中国地方)@\(^o^)/ 2016/02/14(日) 00:44:19.12 ID:uSxQgCTg0.net
>>13
で誰がゼロにするっていったの?
自分の周りの人がいってたか?

15: ストレッチプラム(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:53:57.29 ID:ldIG9z9I0.net
>>4
でも実際に痩せられる。
ソフトな制限でも数キロいけるし、短期ならいいんでないかい。

58: チェーン攻撃(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:28:56.91 ID:JtrxlTG/0.net
>>1
正確には精製した穀物がダメ
白砂糖、白米、真っ白な小麦粉など

玄米、雑穀、全粒粉なら腹いっぱい食っても大丈夫

206: アイアンクロー(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/14(日) 01:50:19.48 ID:mjXMQo1d0.net
>>1
ピザが大好物の俺、勝ち組すぎワラタwww

208: フルネルソンスープレックス(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/14(日) 01:52:50.46 ID:qFamK3XX0.net
>>206
野菜だからね
ヘルシーやで

226: ダイビングフットスタンプ(WiMAX)@\(^o^)/ 2016/02/14(日) 02:37:31.83 ID:EdenGQW70.net
>>1
玄米が抜け落ちているぞ

271: パイルドライバー(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/14(日) 07:06:12.83 ID:fyyhI+ra0.net
>>1
米200gってカレー食べるとかの量で普段そんなに食べないし
コーンフレーク40gは少なすぎるけど200gも食べないし
パンだって200gって半斤分でしょ
うどんは茹で上がり200g超えてるよ
何か比較がおかしいよ

292: かかと落とし(茨城県)@\(^o^)/ 2016/02/14(日) 10:53:12.02 ID:NqiZvYHp0.net
>>1
蕎麦が消化が早い?蕎麦のGI値が低いのは消化に時間がかかり糖の吸収が穏やかだから低いだぞ適当通り越して無能すぎ

2: レインメーカー(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:31:24.72 ID:/f/WVeXS0.net
MEC食ダイエットって貧乏人には無理だよね

3: ドラゴンスクリュー(京都府)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:32:11.06 ID:6wI/DGoZ0.net
餅はまじでやばい。限界肥えできるから、太りたい人はこれ食っとけば間違いない

157: ムーンサルトプレス(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/14(日) 00:52:51.71 ID:fqjg2w8K0.net
>>3
餅は分かるな
あれなんなんだろうな

277: タイガードライバー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/14(日) 08:41:04.31 ID:vqiVHhTc0.net
>>3
お相撲さんのちゃんこには餅いれればいいのか

5: アルゼンチンバックブリーカー(家)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:37:45.34 ID:abq0CX4U0.net
炭水化物の量を考える前に一緒に取る脂質を考えろ

6: グロリア(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:41:30.02 ID:TSxGqSzi0.net
炭水化物も糖質も生きてくために必要な食べ物だよね
何か一つだけの摂取
何か一つだけ食べない
極端な事を薦めるものは信用しないほうが良い
バランスよく食べて運動を継続させる事が大事

7: レインメーカー(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:43:17.78 ID:/f/WVeXS0.net
>>6
炭水化物は必要だと思うけどお米やパンって本当に必要なんかね?
習慣でいやいや食ってるだけじゃね?って思う時がよくあるんだが。

12: ジャンピングエルボーアタック(茸)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:50:47.46 ID:zRpsWCmS0.net
>>7
米は土地に負担をかけず連作可能で極めて栄養価の高い奇跡の作物
米を食べなくては人類が現在の人口を維持するのは不可能ですよw

17: キングコングラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:55:35.01 ID:S/FMOXUQ0.net
>>7
中毒性の食物
食わなくても生きていけるけど政治的に超重要な食物なので
それは禁句です

18: ジャンピングエルボーアタック(茸)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:56:07.50 ID:zRpsWCmS0.net
>>17
視点が完全にずれている

23: グロリア(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:58:35.72 ID:TSxGqSzi0.net
>>7
いやいや食べてるって思うのは他で炭水化物(イモ類や果物)が事足りているからじゃないのかな
効率よく炭水化物を摂取できるのが米とか小麦なんだよね
ダイエットで便秘になるから食物繊維を摂取するというけど炭水化物を一緒に摂取した方が
便秘にはならないし肛門にも優しいw

40: サッカーボールキック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:15:33.42 ID:7sjyNIRa0.net
>>7
炭水化物を絶って以降、会社の検診で医者に健康的と言われた自分からすると
現在の医学的には炭水化物、特に米は間違いなく毒物といえる。

47: ジャンピングカラテキック(茸)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:20:30.66 ID:HgGXqj0K0.net
>>40
炭水化物絶つとかありえねーだろ。何食ってるんだよ

51: サッカーボールキック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:21:36.90 ID:7sjyNIRa0.net
>>47
特に米は食わないようにしている

54: ジャンピングカラテキック(茸)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:25:12.82 ID:HgGXqj0K0.net
>>51
制限してるだけだろ。絶つなんてボディービルダーが死ぬ思いして短期的にやるレベルだぞ

66: サッカーボールキック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:35:33.51 ID:7sjyNIRa0.net
>>54
確かに「絶つ」という表現は言いすぎだったかもしれない。
しかし炭水化物、特に米は毒物である、これは俺の認識。

70: ビッグブーツ(家)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:38:23.64 ID:rAju+XDr0.net
>>66
根拠が無いに等しいのに毒と断定するのが宗教的

76: サッカーボールキック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:41:29.38 ID:7sjyNIRa0.net
>>70
無宗教派なんだけど、どこからどんな風に感じましたか?

80: ビッグブーツ(家)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:45:54.26 ID:rAju+XDr0.net
>>76
「炭水化物を減らした」と「医者に健康的と言われた」が全く関連していないのに、「炭水化物、特に米は毒」と断定していること
米を食べちゃいけない教えの宗教なんじゃないの?

そもそも普通に米食べてて健康的な人なんていくらでもいるっていう時点で別要因って分かりそうなもんだけど

87: サッカーボールキック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:52:04.61 ID:7sjyNIRa0.net
>>80
少し言葉足らずだったですが、メタボ予備軍と診断されたのがきっかけで米を絶っていたのですよ。
結論として、私個人にとって炭水化物は毒だと結論づけしたわけです。

186: フランケンシュタイナー(家)@\(^o^)/ 2016/02/14(日) 01:24:29.17 ID:EEEFcDta0.net
>>7
米に関してはちょっと中毒性があるかと思う

8: ショルダーアームブリーカー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:45:56.40 ID:K2aOPRil0.net
そんなの食ってるから太るんだよ
食わずに走れ

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コメント一覧

1. 名無し隊員さん  2016年02月15日 02:48
OH 米がうめえよ~♪
2. あ  2016年02月15日 02:55
穀物なんて古代のインスタント食品だぜ
栄養は微妙だけど大量・安定生産ができる
他の食品も大量に作られてる現代にわざわざドカ食いするもんじゃねえわ
玄米や全粒粉パンしか食べないならともかく
3. 名無し隊員さん  2016年02月15日 03:00
炭水化物だけ抜いたり、多く食べ過ぎたりしているから、代謝バランスが崩れてダイエットに失敗しているパターン多い。
4. 名無し隊員さん  2016年02月15日 03:01
糖質厨はたたでさえ頭の回転が悪いのに脳への栄養を減らそうと努力しているのだから呆れる
5. 名無し隊員さん  2016年02月15日 03:07
糖質制限とか暴飲暴食とかダイエット番組を見るのをやめて
30分走ってくるだけのことが出来ねぇんだからもう
6. 名無し隊員さん  2016年02月15日 03:51
糖質・炭水化物の排除とか世界最高の社会強度と利便性がある日本だからこそ吐ける寝言だよな。
7. 名無し隊員さん  2016年02月15日 05:22
7sjyNIRa0.neクラスの馬鹿は世の中にそんなにいないと思いたい
8. 鬼嫁な名無しさん  2016年02月15日 07:00
米でしか取れない栄養あるの?
9. 鬼嫁な名無しさん  2016年02月15日 07:01
食事制限より運動優先するバカ
10. 名無し隊員さん  2016年02月15日 11:38
炭水化物である米を抜いたから健康になった!米は毒!
じゃなくて多分飯の量が多かったとかそれ以外で糖分摂り過ぎてたから不健康だったんだろ
11. 名無し隊員さん  2016年02月15日 18:16
ラーメンを365日食うもんじゃねえな

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