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2016年02月02日

【話題】「1日1万歩で健康になる」は大ウソ あなたのウォーキングが免疫力を低下させ、動脈硬化を引き起こし、老化を促進している

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コメント
Nordic_walking_in_Hungary


1: ニライカナイφ ★ 2016/02/01(月) 14:52:40.63 ID:CAP_USER*.net
◆「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった!あなたのウォーキングが健康を害す

手軽にできて効果が高いと人気ナンバーワン健康法といえば、
まず浮かんでくるのがウォーキングだろう。

「目標1万歩」などと毎朝頑張っている人は多い。

しかし、実はこれが健康にはよくないのだという。
ウォーキングにも正しいやり方、間違ったやり方があるからだ。

健康法の本はそれこそ無数に出版されているが、
今話題の健康本は「やってはいけないウォーキング」(SB新書)だ。

著者は東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青柳幸利医学博士。
青柳氏は15年以上かけて、65歳以上の5000人を対象に24時間365日の活動を追跡調査した結果を
「健康に効く歩き方」としてまとめた。

そこで青柳氏はこう言っている、

「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」

そして、その理由について、「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という
誤った認識から、歩けば歩くほど健康になると思い、毎日万歩計をつけて、一歩でも歩数を伸ばそうと頑張る。
これが間違い。運動のしすぎは免疫力を低下させ、病気になりやすくなる」と説明している。

激しい運動をしている時、心臓は大量の血液を送り出す。
そして大量の血が、流れにくくなった血管を通ろうとして、血管は詰まっていく。

「運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い」
(スポーツインストラクター・大川香氏)

ウォーキングもやりすぎは体に毒なのだ。

だからといって、運動不足も体に毒。では、ほどほどの運動とはどんなものか。

「ほどほどといっても、感覚値ではない。ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩。
そのうち、中強度の運動(なんとか会話ができる程度の速歩き)を行う時間は20分。
この2つを組み合わせた数字が健康長寿を実現する黄金律であり、
あなたの健康を維持するための重要な数字です」(前出・青柳氏)

「ほどほど」こそが、健康に対する「万能薬」のようだ。

アサ芸プラス 2016年2月1日 1:59 AM
http://www.asagei.com/excerpt/51777

不安症方の典型だな

ウォーキングを1日に40分が健康にいいというデータはガッチリある
反論のしようは難しいだろ

それに対して>>1の記事は想像や、スポーツインストラクター大川香氏なる人物の経験的な感想に過ぎない
提示されたデータがない

60: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 15:13:24.04 ID:Mi4ejJpw0.net
>>1も嘘。
動くと代謝が上がる。代謝が上がる=老化が進む。
筋肉や血管をほぐすていどの軽い運動だけでいい。

68: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 15:14:42.50 ID:TmbChurg0.net
まあ>>1にもあるが、歩数の目安だけでは何とも言えないわな

公共交通機関が発達してる所に住んでれば自然と歩数は多くなるし、
田舎で基本車移動なら1日3000歩以外なんてザラにある

80: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 15:18:32.70 ID:hkVBrWkb0.net
>>1
これひどすぎる
1万歩以上歩いてるのに病気になる人を見てきた
→当たり前やろw歩いてたら病気しないなら誰も苦労せんわww
運動のしすぎは免疫力を低下させ~
→散歩することがどうやったら運動のしすぎになるんだ?
こーゆーの見ると健康食品と近しいものを感じる。ある事実を言って、直接それと関係ないが、関係あるように見せてものを売りつける。

168: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 15:41:38.41 ID:2hDD4pvV0.net
>>1
8000歩が体にイイって
そんな面倒な数より一万歩目指して歩く方が分かりやすいんでしょ


そもそも一万歩歩いてても病気になるって
毎日水を飲んでる人は病気になるとか
息してる人は病気になるとか
心臓動いてたら病気になるレベルの難癖じゃん

175: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 15:47:17.45 ID:4Xjm+d9W0.net
>>168
生きてると死にます! っていうくらい難癖だよな

179: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 15:48:42.93 ID:VvG6YLdG0.net
一見衝撃的だが、よく読めば別に大して変わったことは書いていない。
年寄りがやたら沢山歩きまわってても健康にはなれないよ、と書いてるだけ。
>>1は煽り文章の典型だな。

194: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 15:54:55.10 ID:N8vEJ69Y0.net
>>1
ソースがアサ芸プラスって時点で誰も信用してない

265: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 16:18:38.85 ID:MdJS4fJk0.net
>>1
知ってた

272: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 16:20:53.45 ID:TPwGUN8x0.net
>>1
成人病の心配でウォーキングをしている人は
大概、入院体験あり。

ウォーキングするよりも食事を替えるとかした方が入院しないで
済んだんじゃないのかなぁ?と思う。

289: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 16:31:01.33 ID:8ORwfYNW0.net
>>1
>「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」
なるほど。そりゃそうだろうな。年だもん。
病気の中身について書いてないのは気になるけどw
(いわゆる、生活習慣病疾病なのかどうか?)

で、

>「ほどほどといっても、感覚値ではない。ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩。  
>そのうち、中強度の運動(なんとか会話ができる程度の速歩き)を行う時間は20分。

このやりかたを実戦しても、やっぱり病気になると思うよw
年だもん

304: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 16:44:22.82 ID:3nNfMgFh0.net
>>1
引きこもりニートは健康なんやな

3: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 14:54:36.42 ID:7d9rwK6D0.net
スポーツ貧血にご用心!w

4: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 14:54:44.72 ID:MxZ0BsUe0.net
リストラの方便、真実である必要はないw

5: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 14:56:03.51 ID:5e1ABNXp0.net
まったく運動しない奴よりマシ

6: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 14:56:24.07 ID:0CJlzbck0.net
一万歩も八千歩も大して変わらんだろ

251: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 16:14:43.08 ID:4XCZ0W3a0.net
>>6
まったくもってその通り
家の中にこもっていると、筋力も抵抗力も全部落ちる

7: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 14:56:34.24 ID:30+HTrOb0.net
運動=酸化=老化

8: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 14:56:56.38 ID:mp1TtCbC0.net
引き蘢りだけど、万歩計を室内で付けていた事がある。
毎日720歩とか、そんなのだった。

117: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 15:25:31.60 ID:I/N0HbWl0.net
>>8
ふぁいと。がんば。

200: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 15:56:32.65 ID:OCdrz9tG0.net
>>8
在宅デスクワークだけど、俺もそんなもんだわ。

11: 名無しさん@1周年 2016/02/01(月) 14:57:48.30 ID:NtO3v0hT0.net
1日1万歩も歩いたらじじばばはは膝が痛くなるからな

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コメント一覧

1. 名無し  2016年02月02日 08:19
高名な先生なんだろうけど、和文の本にしちゃったら論文にできないんじゃないの?
この調査結果はJAMAかなんかに通った後の話?
2. 名無し隊員さん  2016年02月02日 08:21
ウォーキングで不健康になるんじゃなくて、不健康な人がウォーキングをしてるんじゃないの
3. 名無し  2016年02月02日 08:40
マラソン健康法推奨した人が真っ先に心筋梗塞か何かで早死にしてたと思った。
大気汚染とか食生活まで見ないと何とも言えない記事だな。
4.    2016年02月02日 08:57
※3
有酸素運動が体を老化させるというのは当たり前のことなので
酸化を防ぐような食生活をしなければ当然より早く老化するわな
5.    2016年02月02日 08:57
老人限定なんだろ多分
6.   2016年02月02日 09:10
このコメントは削除されました。
7. 名無し隊員さん  2016年02月02日 10:08
Amazonnの倉庫でピックアップ作業してる奴はさぞかし健康なのだろうな
8. 名無し隊員さん  2016年02月02日 10:49
無理はしない方がいい
9. 名無し隊員さん  2016年02月02日 10:53
なんかちゃんと読まないで批判してるアホが多いな
「言われて見ればそうである」程度の真っ当なことしか書いて無いのに
要するに「1万歩くだけで無条件に健康になれると信じ込むのは危険」「血管が硬化してるところに急に運動したら詰まる、他の健康改善の見直しと併用して適度な運動すべし」だろ
文章が煽ってんじゃなく読むやつがアホだから脊髄反射で真っ赤になってるだけじゃん
10.   2016年02月02日 12:38
ウォーキングデッド

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