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2016年01月29日

【必見!!!】「アボカドは健康にいい」に関する科学的根拠

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コメント
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近年、アボカドは身体にいい健康食品として取り上げられているのを見たことがあるだろう。
実際に、アボカドが身体にいいというのはあながち嘘でもない。
今度ブリートやターキーサンドイッチを食べるときには少しばかりのグワカモレを加えてみてはどうだろう。

今回はアボカドを食べるといい理由を4つ挙げたいと思います。

 
rice

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原発って結局どうすべき?



1. 心臓病のリスクを軽減することができる
heart
心臓病はアメリカで死因第一位の病気だ。
アボカドは不飽和脂肪を多く含み、飽和脂肪が少ないので、正常な心循環系システムを促す。
余分な飽和脂肪(摂取カロリーの10%)を消費することは、コレステロール値や中性脂肪の増加につながりかねない。
逆に、アボカドの含む不飽和脂肪を消費することは。悪玉コレステロール値を下げ、善玉コレステロール値を維持し、インシュリンに対する感度を高める。


2. 体重維持がしやすくなる
scale
脂肪を減らすために脂肪を食べる・・・なんて誰が考えただろうか?
アボカドはダイエットや健康なBMI値の維持に効果的。
最近の研究では、料理にアボカドを使うと普段より満腹感が早く得られ、食べ過ぎを防ぐことがわかった。
アボカドは1個平均14グラムの食物繊維を含んでいる。
さらに観察の結果からアボカドの高い消費量は細いウェスト・低いBMI値に関係していることも報告されている。





3. 発ガンの可能性を下げることができる
cancer
アボカドは癌などの病気を防いでくれる植物性化学物質を多く含んでいる。
グルタチオンというタンパク質合成物とキサントフィル・ルテインはともにアボカドに含まれており、口腔癌の発症率を抑える効果がある。
過去のデータでは、アボカドを食べると乳癌や前立腺癌の発症率も下がることを証明している。
さらに、アボカドが含むある種の脂肪は急性骨髄性白血病に対しての反癌効果を持っていることが指摘されている。


4. 年を取ったときにお肌と目があまり悪くならない 
skinandeyes
アボカドに含まれるカルテノイドは私たちの身体に色々な働きをしてくれる。
ルテインともうひとつの合成物であるゼアキサチンは老化を遅める効果がある。
またこれらは紫外線のダメージによる酸化から私たちを守り、すべすべで健康な肌を保ってくれる。


引用元:Awesome Tips


 
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コメント一覧

1. 名無し隊員さん  2016年01月29日 21:15
「科.学的」という言葉は万能ではない
というか「カガクニュース」なのに「科.学」が NG ワードってwwwwww相変わらずの糞ブログだなwwwww
2. あはは  2016年01月29日 22:04
いや、タイトルどおり根拠を示してよ
RCTデータぐらいあるやろ
3. 名無し  2016年01月29日 22:34
アボガトとマヨネーズをパンに挟んで食べるんじゃろ?
4. 名無しさん  2016年01月29日 22:45
最近アボカド茶とか
めちゃ推されてるのみるけど
なんなんだろ
5. 名無し隊員さん  2016年01月30日 00:00
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6. a  2016年01月30日 00:03
はぁ…油の種類も書かないとか…。
不飽和脂肪酸は一種類じゃないですし。
7. 名無し隊員さん  2016年01月30日 00:54
もうねアボガド

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